こんにちは。

最近の私の外食写真フォルダを見返したら、

緑。

緑。

緑。

たまに茶色。

という、

もはや牧場の飼料カタログみたいな状態になっております。

🐄BBA、牛と同じ食生活を目指す

なんだかんだダイエットって、

食事管理が9割じゃない？

と悟った今日この頃。

昔はね。

運動すれば痩せると思ってたんですよ。

ウォーキング30分。

よし頑張った！

↓

コンビニでカフェラテとスイーツ購入。

↓

消費カロリーを秒で回収。

この流れを何度繰り返したことか。

もはや運動じゃなくて、スイーツを食べるための前座。

🏃‍♀️有酸素運動の罠

有酸素運動ってさ。

やってる時は

「私、今めちゃくちゃ痩せてる」

って気分になる。

でも現実は厳しい。

ウォーキング30分。

消費カロリー約60kcal。

チョコクロ1個。

約246kcal。

全然足りん。

なんなら赤字。

経営破綻です！！！！！

だから最近は気づいた。

運動は健康のため。

痩せるのは食事。

これ。

🥗最近のランチ事情

というわけで、

最近の外食ランチはこんな感じ。

草。

草。

また草。

たまに鶏肉。

時々魚。

写真を見ても、ほぼサラダ。

ドレッシングを探す前に、

肉を探さなきゃいけないレベル。

娘たちからも

「ママまた葉っぱ食べてる」

と言われます。

ええ。

食べてますとも。

🌱サラダボウルの満足感がすごい

昔はサラダなんて前菜だった。

今は違う。

主役。

センター。

紅白歌合戦ならトリ。

サラダボウルに、

お肉。

卵。

豆。

雑穀。

野菜。

これだけ入ってると意外と満足感あるんよ。

しかも食べ終わった後の罪悪感ゼロ。

胃袋も平和。

体重計も平和。

財布だけちょっと不穏。

🤣でも本音を言うと…

もちろん本音を言えば、

ラーメン食べたい。

チャーハン食べたい。

唐揚げ食べたい。

ポテト食べたい。

シメのデザートまで食べたい。

でもね。

45歳になると、

食べたものが即座に契約更新されるんです。

腹肉として。

しかも終身契約。

若い頃みたいに

「昨日食べ過ぎた〜」

で済まない。

「先月食べ過ぎた〜」

が今も残ってる。

なぜだ。

🫠BBA、代謝との戦いは続く

若い頃は代謝が働いていた。

今は定年退職気味。

ちょっと油断すると、

体重が

「こんにちは〜」

って増える。

だから最近は、

外食でもヘルシーを選ぶ。

家でも調整する。

歩く。

筋トレする。

そしてたまにスイーツ食べる。

このバランスが大事。

✨結論

結局のところ、

ダイエットは特別なことじゃなくて、

日々の選択の積み重ねなんだなと。

もちろん今日も私は、

山盛りサラダを食べながら

「このあとデザート食べたら意味ないよな…」

と葛藤しております。

でも大丈夫。

今日は葉っぱをいっぱい食べたから。

たぶん。

きっと。

おそらく。

そんな気がする。

完🥗🤣💕🐄🌱